在追求健康生活的道路上,我们常常被告知要减少糖分的摄入，水果作为天然的健康食品，却常被视为“安全”的甜味来源，但你知道吗？有些水果的含糖量并不低，甚至可能让你在享受美味的同时，不经意间摄入了过多的糖分，就让我们一起揭开含糖量高的水果排名的面纱，看看哪些水果是甜蜜背后的“隐藏杀手”。

榴莲：甜到心坎里的“果中之王”

榴莲,被誉为“果中之王”，其独特的香气和浓郁的口感让人难以抗拒，榴莲的含糖量也是相当惊人的，每100克榴莲肉中，大约含有28克左右的糖分，这个数值甚至超过了一些甜食和饮料，如果你是一个榴莲爱好者，享受它的时候也要注意适量哦！

菠萝蜜：热带风情中的高糖秘密

菠萝蜜,另一种热带水果，以其巨大的果实和香甜的味道而闻名，它的含糖量同样不容小觑，每100克菠萝蜜肉中，大约含有27克左右的糖分，对于喜欢热带水果的人来说，品尝菠萝蜜时也要控制好量哦！

香蕉：日常水果中的隐藏糖源

香蕉是我们日常生活中最常见的水果之一,它不仅营养丰富，而且口感甜美，你知道吗？香蕉的含糖量也相对较高，每100克香蕉中，大约含有20克左右的糖分，虽然这个数字看起来不算太高，但如果你的食量较大，或者经常吃香蕉作为零食，那么累积起来的糖分摄入量也是相当可观的。

芒果：热带风情下的甜蜜陷阱

芒果是另一种广受欢迎的热带水果,它的颜色鲜艳、口感细腻、味道甜美，芒果的含糖量也不容小觑，每100克芒果中，大约含有15-20克左右的糖分，对于芒果爱好者来说，享受这份甜蜜的同时，也要注意控制摄入量哦！

葡萄：小小果实中的高糖秘密

葡萄是许多人喜爱的水果之一,无论是鲜食还是制成葡萄干，都深受大家的喜爱，葡萄的含糖量也是相对较高的，特别是葡萄干，由于水分被大量蒸发，糖分浓度更高，每100克葡萄干中，大约含有70克左右的糖分！如果你喜欢吃葡萄或葡萄干，一定要适量哦！

荔枝：晶莹剔透中的甜蜜诱惑

荔枝是一种非常受欢迎的夏季水果,它的味道鲜美、口感多汁，荔枝的含糖量也相对较高，每100克荔枝中，大约含有16克左右的糖分，虽然这个数值看起来还可以接受，但如果你的食量较大或者经常吃荔枝作为零食，那么累积起来的糖分摄入量也是相当可观的。

火龙果：外皮坚硬内的甜蜜世界

火龙果是一种外观独特、口感清爽的水果，它含有丰富的营养成分和膳食纤维，对健康有很多好处，火龙果的含糖量也相对较高，尤其是红心火龙果，每100克中大约含有11克左右的糖分，虽然这个数值相对较低，但也需要注意适量食用哦！

樱桃：小巧玲珑中的甜蜜诱惑

樱桃是一种小巧玲珑、色泽鲜艳的水果，它们不仅味道甜美，而且富含多种维生素和抗氧化剂，樱桃的含糖量也不容忽视，每100克樱桃中，大约含有10克左右的糖分，虽然这个数值相对较低，但如果你的食量较大或者经常吃樱桃作为零食，那么累积起来的糖分摄入量也是相当可观的。

柿子：秋日里的甜蜜诱惑

柿子是一种秋季常见的水果,它的味道甜美、口感软糯，柿子的含糖量也相对较高，每100克柿子中，大约含有18克左右的糖分，特别是成熟的柿子，糖分含量更高，在享受柿子的美味时，也要注意适量哦！

枣：干果中的高糖代表

枣是一种常见的干果,它的味道甜美、营养丰富，枣的含糖量也相对较高，特别是干枣（红枣），每100克中大约含有70克左右的糖分！如果你喜欢吃枣或者用枣来泡水喝的话，一定要适量哦！